①一次吃多少合适？

普通月饼一块50 - 100克，热量约400千卡，差不多一顿饭的热量。糖友一次吃50克以内，也就是1/4个普通月饼比较好。比如100克的月饼切成四小块，一次只吃一块。

②什么时候吃最好？

两餐之间，像上午10点、下午3点当作加餐吃最好。这时距离上一餐有段时间，血糖稳定，吃月饼后身体有时间消化吸收，不会让血糖短时间升太高。不要餐后马上吃，不然食物叠加血糖迅速升高；也别晚上吃，夜间代谢慢、活动少，吃月饼易热量堆积，还影响睡眠和血糖。

③吃月饼时能搭配什么喝？

可以搭配无糖茶，像绿茶含茶多酚，能抗氧化、促进代谢；普洱茶能降脂解腻，都利于消化月饼。也能喝白开水，帮助身体排出代谢废物。乌龙茶也不错，富含多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄入过多热量。千万不能搭配可乐、果汁等含糖饮料，和月饼一起喝，血糖会飙升；也别配粥，粥升糖快，和月饼一起吃会加重血糖负担。

①吃月饼后要测血糖吗？

要测。糖友吃月饼后2小时测血糖，能知道月饼对血糖的影响。血糖控制目标是空腹4.4 - 7.0mmol/L，餐后2小时≤10.0mmol/L 。要是吃月饼后2小时血糖超10mmol/L，下次就得少吃或者换种月饼。中秋节吃月饼当天，可以多测几次血糖，空腹、餐后，还有吃月饼前后都测一测，把数值记下来，方便了解血糖波动，调整饮食。

②不小心吃多了月饼怎么办？

1.增加运动量：当天去快走30分钟以上，或者散步1小时左右。运动能消耗热量，让血糖转化成能量，降低血糖 。不过运动别太剧烈，不然血糖波动大，还可能低血糖。慢跑、游泳等有氧运动也可以。

2.调整饮食：接下来几餐少吃碳水化合物，多吃蔬菜、蛋白质。比如午餐或晚餐少吃米饭、面条，多吃西兰花、菠菜，搭配瘦肉、鱼、豆类等富含蛋白质的食物，让饮食均衡，减缓血糖上升。别再吃高糖、高脂肪食物，给血糖调节缓冲时间。

3.别擅自加药：千万不要因为吃多月饼，就自己增加降糖药剂量或者多打胰岛素，这样可能低血糖，很危险。先通过运动和饮食调整，如果血糖还是降不下来，赶紧问医生，在医生指导下调整用药。

③哪些糖友不适合吃月饼？

1.血糖控制差的人：空腹血糖≥8.3mmol/L、餐后血糖≥13.9mmol/L的糖友，身体血糖调节机制乱了，吃月饼容易让血糖失控，引发糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征等严重急性并发症。糖尿病酮症酸中毒表现为高血糖、酮症和酸中毒，严重的会意识障碍、昏迷；高渗高血糖综合征特点是严重高血糖、高血浆渗透压、脱水，患者可能意识障碍或昏迷 。

2.有严重并发症的人：有糖尿病酮症酸中毒、严重肾病（需限磷限钾）的患者不适合吃。他们身体代谢功能受损严重，月饼高糖、高磷、高钾，会加重肾脏代谢负担，不利于病情控制。

中秋的意义，从来不止于一块月饼，更在于与家人围坐的团圆暖意。对糖友而言，“吃月饼” 不是选择题，而是 “科学享用” 的智慧题 —— 选对种类、控制分量、做好监测，既能守住血糖的 “平稳线”，也能留住节日的 “幸福感”。

糖尿病饮食管理或许需要一点耐心和坚持，当你看到血糖稳步控制在目标范围，精力更充沛、身体更轻松时，就会发现：这份对饮食的 “用心”，不仅是对健康的守护，更是对生活品质的珍视。