误区一：不吃碳水化合物，控制孕期体重增长

碳水化合物是碳水化合物是人体必要的营养元素之一，是身体能量的来源，所以在孕期是必不可少的。孕妈妈切忌在孕育期间减肥，但可以通过科学的方法控制体重增长。比如采用一些优质的碳水食物如杂粮、红薯、燕麦等，代替米、面等精致碳水食物，减少热量摄入，增加饱腹感。孕妈妈应保持每天摄入的碳水食物生重在200～250克。

误区二：怀孕后多吃水果对宝宝皮肤好

在生活中，水果也是均衡膳食的重要组成部分，与人体健康息息相关。其营养成分和营养价值是人体维生素、类胡萝卜素和矿物质的重要来源之一，对维持人体各种生理功能起着重要的作用。但水果中含有易升高血糖和导致增重的果糖，因此在孕期膳食指南中就明确指出，每天摄入的水果生重需保持在250克以内；同时，还要重点提醒孕妈妈注意，晚上尽量不吃或少吃水果，避免果糖产生的热量转化成脂肪，从而使体重增长过快或血糖升高。孕妈妈可在早餐或两餐中间食用水果，并建议与他人分享食用，以达到多样不多量，保持营养成分多样化。

误区三：运动会增加胎儿受伤的风险

适度、合理的运动对孕妈妈和胎儿都是有益的。运动首先应以安全为前提，避免高强度运动或接触性运动。经医生评估后，孕妈妈可以选择适合自己的运动，并循序渐进地进行。