邵阳新闻在线讯（通讯员 杨馥源 肖向荣）值2018年湖南省睡眠学术年会在邵阳市召开之际，邵阳市脑科医院于10月19日特邀中南大学兼职教授、硕士生导师郭田生教授、中南大学湘雅二医院谭立文教授及湖南省脑科医院睡眠障碍与神经症科骆晓林教授来院为邵阳地区睡眠障碍患者进行免费义诊。义诊当天，吸引了周边地区众多群众前来咨询、问诊，发放健康宣传资料近百余份。

近年来，失眠人数不断攀升，睡眠问题日益突出，现已成为当代社会重要的公共卫生问题。据《2015年中国睡眠指数报告》显示，我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。令人忧心的是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高。

睡眠障碍有哪些危害呢？例如，可能出现记忆力差、反应迟钝、注意力涣散等，还会诱发免疫系统衰退、增加病菌感染的机会、特别是睡眠不佳易导致过度进食与肥胖，增加患糖尿病与心脏病的风险。严重时出现行为反常且易怒、焦虑、抑郁、自杀，甚至有人会产生幻觉等精神症状。

睡眠如此重要，我们应该怎么办？专家建议，首先我们需要创造良好的睡眠环境。例如，就寝的房间需保持安静、干净、黑暗，且通风良好，室温最好在15-18摄氏度之间，有温暖的被子和柔软的枕头。其次尝试每天在同一时间起床就寝，养成良好的规律作息时间，建立良好的“生物钟”，不轻易改变。规律进餐，避免含咖啡因的食物、酒和烟，更不要空腹睡觉，睡前进食少量零食（尤其是碳水化合物类）能帮助入睡。辛苦工作后的热水浴和按摩能有助于放松，缓解精神压力，提高睡眠质量。如果持续一段时间的睡眠不佳且没有好转的趋势，应到医院专科门诊就诊。千万不要滥用药物。

近年来，市脑科医院潜心研究、积极探索，寻求解决睡眠问题的各类方法，他们定期开展睡眠公益讲座，传播关于健康睡眠卫生常识，一直致力于帮助睡眠障碍患者改善、解决睡眠问题，重获优质睡眠。自2016年起，邵阳市脑科医院开展了失眠认知行为的团体治疗，通过每期六周的连续治疗，让80%的失眠者的睡眠有明显改善，显著提高了睡眠效率。2017年又设睡眠障碍治疗中心，为患者提供药物治疗、物理治疗和行为管理为一体的系统性治疗方案，尽可能减少使用助眠药物，更为科学有效的帮助患者解决睡眠问题，改善睡眠习惯，重塑睡眠周期。

此次市脑科医院邀请省内知名专家进行免费大型义诊活动，为全市及周边地区的睡眠障碍患者带来了跨地域共享名医，分享优质医疗资源的福利。医院今后将继续努力，进一步加强与其他区域间交流与合作，深入开展睡眠医学领域研究，以帮助更多睡眠障碍患者拥有优质睡眠为己任，努力打造全市睡眠障碍疾病治疗专业品牌！