邵阳新闻在线讯（通讯员 陈瑞芳）昨日立冬。“立冬补冬”是民间数千年的习俗。保健专家指出，养生在于顺其自然，应以把脾胃功能调理好为主，立冬“大餐”贵在吃得无“负担”。

误区一：不分身体状况，人人都可进补

专家解析：身体健康的年轻人及特殊疾病发作时皆不宜进补

冬季的自然界阴盛阳衰。中医讲究阴阳平衡，身体健康的年轻人和健康成长的儿童体内已有潜能去达到阴阳平衡，进补反而会破坏平衡，适得其反。此类人群只要多吃高蛋白质食物以满足自然需求即可。在感冒发烧、拉肚子、胃痛、胆囊炎、肝炎、急性肝炎等疾病发作期间的人，也不宜进补。同时，补要缓补，不可过量，因为“气有余，便是火”。

误区二：不分男女老幼，食补药补一起上

专家解析：慢性病人可结合体质进行药补

身体状况正常的情况下，食补好于药补。“是药三分毒”，但对于一些身体虚弱（如阳虚、气虚）或有慢性疾病的人，以及50岁以上的年长者而言，冬天可适当吃补药。冬天人体消化能力强，吃补药不易上火，此时人体毛孔处于闭合状态，进补不易流失，对疾病的治疗和康复作用大，也可补肾藏精、养精蓄锐。

对于儿童和孕妇，不主张进行药补。小儿从中医来说“肝常有余，脾常不足”，肝火旺，不宜温燥的药补，应以清补为主，食用性质平和的淮山、扁豆、莲子等健脾食物。孕妇应多吃高蛋白质食物，而药补副作用大，不利于胎儿健康。

误区三：不辨体质盛衰，进补同种膳食

专家解析：进补前应辨清体质，调理好脾胃

根据中医“不虚不补，虚则补之”原则，如果不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。进补前应先了解自己的脾胃功能，调理好脾胃，为立冬进补打下基础。调理脾胃要按体质来，对于一些湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的人，进补前应在中医指导下，先服汤方去掉湿热、痰湿。调理脾胃时还要注意多吃一些清淡容易消化的食物，如淮山、芡实、沙参、麦冬、百合以及时令蔬菜，如果湿热重，可以多吃一些红白萝卜等。

误区四：不分补品功效，进补时间任意

专家解析：进补要“看时间”

立冬时节，燕窝、人参、鹿茸、桂圆等温和补品热卖。但进补不必专选贵的补，一些平常的党参、小米红枣粥、燕麦等食物同样具有非常高的进补功效。而且，进补也要“看时间”。为了顺应大自然上午阳气上升的情况，补阳类的应选择在上午吃，比如高丽参、鹿茸，晚上吃会引起失眠，容易诱发高血脂；养阴类的则要选择在下午或晚上吃。