生命在于运动,糖友们您运动了吗

【时间:2022-06-20 17:18】【来源:邵阳新闻在线【字体:

邵阳新闻在线讯(通讯员 朱娟)现代人运动越来越少,甚至不运动,由于工作原因常坐在办公室里或汽车、飞机上,休息时间不是看电视,就是聊天、吃大餐。这样的生活习惯可引起肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等疾病。糖尿病人要适当运动,但要避免过度运动及不运动。运动有很多益处,“生命在于运动”,运动与阳光、空气和水一样重要。对每个人来说,长期坚持运动,有益于健康。由于能量摄入过剩和运动不足也是糖尿病患者增加的一大因素。因此坚持运动对糖尿病患者来说意义重大。

运动疗法是治疗糖尿病五大措施之一,运动治疗与饮食治疗和药物治疗一样,是糖尿病的主要治疗方法之一。那么,运动对糖尿病患者究竟会有哪些好处?

1.改善糖耐量,降低血糖

能提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和肌体的亲和力,并且能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,从而改善糖耐量,降低血糖。

2平稳血糖,减少用药量

长期、规律性的运动能够改善胰岛素抵抗,而单次运动则有助于降低运动时和运动后的血糖水平。比如这餐吃的有点多,饭后赶紧运动下,让血糖峰值尽快降下去,使血糖稳定在合理范围内,从而减少用药量。

3改善心肺功能,预防微血管病

合理的运动能给糖尿病病人带来许多益处,运动使全身代谢旺盛,肺的通气功能增强,肺活量加大,肺泡与毛细血管接触面积加大,氧与二氧化碳交换加快,血液循环加速,心搏出量增加,从而增强了心肺功能。改善代谢,调节神经内分泌功能,也特别有利于改善微血管病变,防止或延缓糖尿病并发症如心肌病、肾病、眼病、周围神经病变等的发生和发展。

4.减轻体重,预防心血管病

运动可加速脂肪分解,减少脂肪堆积,促进游离脂肪酸,胆固醇等的利用,以补偿葡萄糖供能不足;降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白,达到减轻体重的效果。有利于动脉硬化症、高血压、冠心病的防治。


运动对正常人和糖尿病患者都有益处,而对糖尿病患者而言,运动治疗必须讲究科学、合理,否则就达不到治疗目的,甚至损害健康。但是运动对于有些糖尿病病友是禁忌症,可得注意了。有些血糖控制很差的,血糖在16.8mmol以上的,或者常常低血糖的患者,尽量少运动,如果您勉强运动,会加重病情的。 


运动时,如果您有低血糖的表现,如感到饥饿、心慌、出冷汗、头晕、四肢无力、或颤抖等,应该停止运动,马上服下随身携带的糖果、饼干等,一般10分钟左右,症状可缓解

如果不能缓解,您可以再服食用糖果并设法尽快到医院治疗。

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责任编辑:罗莹

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