经常觉得“我没用”……那你可要小心啦！

通讯员 杨馥源 胡邵仑 肖向荣

当蜘蛛网无情地查封了我的炉台，

当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀，

我依然固执地铺平失望的灰烬，

用美丽的雪花写下:相信未来...... 

邵阳市脑科医院心理睡眠科里传来了一声声稚嫩而响亮的声音。走近一看，原来这里正在举办着以“接纳自己，相信未来”为主题的医患活动。此时科室的活动室里挤满了人，浅绿色的墙面上贴着“接纳自己，相信未来”几个大字，五颜六色的气球和飘带把这里装点的生机勃勃。台前站着两位少年，一男一女，大约十五六岁，他们正激情澎湃的朗诵着诗词—《相信未来》，借由诗词抒发自己面对逆境，面对坎坷，面对彷徨，无论何时都要充满希望，相信未来的情感...... 

据心理睡眠科唐慕容护士长介绍，其实这些孩子都患有严重程度不一的心理问题和睡眠障碍，最后很多被确诊为抑郁症。很多孩子就诊时会说：“最近经常觉得自己没用，什么都做不好，对不起父母，对自己很失望，没人理解我，爸妈帮不了我！”。面对这样的情况，父母也是表示自己很茫然。由此看来，对于抑郁症等心理疾病，孩子和家长都存在“不认识”“不了解”“不知道怎么办”的情况。更可怕的是，像这个年龄阶段的孩子，唐护士长说，科室近年来收治的越来越多了，寒暑假期间更是集中住院治疗的时间段。 

十五六岁的抑郁症患者扎堆治疗？有严重程度不一的心理问题？还有睡眠障碍？

乍一听，还真是有点懵圈。最近几年我们听闻不少的明星、著名主持人患有抑郁症，但网络媒体却鲜有报道青少年患上抑郁症的新闻。抑郁症，相信大家都听说过，可具体是什么，真没几个能说清。 

曾经有一位学生在描述他的抑郁状态时说：每一次情绪抑郁时，都有一种天崩地裂般的感觉，觉得自己是个没用的人，所做的一切都一文不值，我的好成绩都是运气使然，而非真正实力体现。我躺在床上，什么也不想做，只是会呼吸的尸体，我对父母和家人有深深的愧疚感。失眠常常折磨着我，开灯睡觉是我的习惯，因为一旦黑夜降临，恐惧就会笼罩着我。即使睡着片刻也总是有噩梦相伴。这种痛苦让我想到了自杀，想就此解脱。 

那么抑郁症到底是什么病？让我们一起来揭开“它”的神秘面纱！

从事多年心理减压治疗和睡眠研究工作，并擅长“抑郁症”治疗的邵阳市脑科医院心理咨询中心主任、心理睡眠科副科主任胡邵仑向我们介绍：抑郁症又称抑郁障碍，是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。通俗来讲，就是长时间心情不好，闷闷不乐，情绪悲观，严重者悲痛欲绝，甚至悲观厌世，有时还会有自杀想法和行为。在此基础上，患者还会出现“我无能”、“我没用”、“我没有希望了”、“没有人能帮我”和“我对社会、对家人没价值”的观念，并且一般会与“都是我的错”的观念并存，严重时还会出现幻觉。 

为什么我们会的抑郁症呢？ 

胡主任说，迄今为止，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。有可能当父母、老师、朋友无意间所释放出的焦虑、担忧、烦躁，潜移默化地感染到身边的孩子时，就会降低他们在面对青春期生理上的改变，学业上的压力，青春期的困惑，以及承受不住期望过高、能力不足所而带来的挫败感等多重问题时的处理能力。大量陌生又不舒心的体验，让“脆弱的孩子”时常处于焦虑、愤怒、彷徨，情绪难以自控，无处宣泄，只想“爆炸”的状态。除此以外，这些不良情绪和精神压力都会引发睡眠质量的下降。晚上睡不好，白天打瞌睡，整天没精神，学习跟不上，日复一日恶性循环。孩子面对不了这个看上去糟糕透了的自己，因此他们逐渐讨厌自己，有时也会通过怪罪他人来减轻罪责感，但冷静下来又懊恼不已。这种长期痛苦、无法自拔的状态，最终导致他们患上了“抑郁症”。 

我们该怎么办？ 

如果得了“抑郁症”，那我们该怎么办呢？不要着急，听听专家怎么说。胡邵仑主任向我们介绍了一种名为“认知治疗”的心理治疗方法。他说由于抑郁症患者往往存在重大的认知曲解，其中最为主要的是“无法接纳自我”的认知曲解。这是患者深感痛苦的真正原因。所以，一旦这种认知得到识别和矫正，那么患者的情绪障碍将迅速获得缓解，从而摆脱精神甚至躯体的极大痛苦。你看，“认知治疗”就是这么神奇，不吃药、不打针、改变观念，就能让你远离抑郁黑影。 

胡主任说，心理睡眠科举办“接纳自己相信未来”的活动，就是典型的以“接纳自我”为目的的认知治疗。在整个过程中，通过专业人员及时的言语引导、心理暗示和行为鼓励，让孩子通过参与游戏的方式，尝试敞开心扉，结交朋友，远离孤独，重拾快乐和自信的幸福体验。通过认知矫正，让他们知道“光明正大”地正视自身不足，是勇敢的，是值得被肯定的。这样的正确认知有助于培养孩子面对看起来“糟糕的自己”、面对挫折、失败，坦然的接受结果的心态。从认识自我到接纳自我，再到完善自我，最后涅槃重生。这些就是治疗“抑郁症”的“灵丹妙药”！ 

目前针对治疗抑郁症，邵阳市脑科医院心理睡眠科正在积极展开心理治疗、团体辅助治疗法、正念呼吸训练法、失眠的认知行为治疗等治疗方法，积累了大量丰富的临床经验。另外，根据病情程度，医务人员还会搭配适量的药物以及利用改善睡眠的仪器辅助他们放松身体，调节睡眠等。心理睡眠科胡主任表示，从资料和数据上看，总体治疗效果还不错，并且已经成功治愈了不少儿童、青少年和成年患者。 

每个人都是世上独一无二的小可爱，不要怀疑、否定自己。从下一秒开始，去认识真正的自己，与现实中的自己握手言和，快乐起来！