孕期水肿要喝水 少盐 少站立 多点蛋白质的摄入

邵阳新闻在线讯（记者 陈星 实习生 杨灿）7月1日，市民刘女士早上一起床发现，平时穿的鞋子都穿不了了，只能拿出男士拖鞋出来穿，原因是脚全部都水肿了。

刘女士目前怀孕已经有34周了，每天大着的肚子让她感觉到走路都有点吃力，除了上班时间，她几乎是能坐着不站着，能躺着绝不坐着，每天家人叫她外出散步都犯愁。

7月1日早上，刘女士一早就起床了，准备到医院去做一个胎心监护，看看孩子的发育情况。可是一起床以后却发现，自己的凉鞋、运动鞋都无法让脚塞进去，最后只好在家里找了一双男士拖鞋穿到医院去。

“当时用手按了按脚，脚上的皮肤立马就凹陷了下去，好几分钟才恢复正常。”刘女士说，当时就知道自己的脚是出现水肿了。

到医院产检以后，将水肿的双脚给医生看，医生表示让刘女士回家以后多走动，吃一些利尿的食物，如果继续水肿就到医院来看。

刘女士很疑惑，以前生儿子的时候没有发生过水肿，现在怎么就出现水肿的状况了呢？

市第一人民医院产科护士长申黎明表示，孕期水肿是大多数孕妈都会遇到的一种症状，多见于第一胎、双胎、羊水过多或有高血压病、高龄产妇。孕期水肿太厉害，会引发妊娠高血压，所以孕妈们不能掉以轻心。

为什么会出现水肿的状况呢？申黎明介绍，怀孕期间孕妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留。妊娠后血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加，这就容易形成水肿；再就是腹腔中的宝宝慢慢长大，妈妈的肚子明显变沉，会使盆腔附近的静脉受到压迫，影响血液回流，造成浮肿。

申黎明说，除了正常的生理性原因外，孕期突发的疾病也可能造成身体水肿，例如妊娠期高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病、妊娠合并心脏疾病或其他肝脏方面的疾病等，这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

怎样预防或减轻水肿情况？

申黎明说，现在有些孕妇看到自己身体水肿了，就会想办法消肿，有些孕妇甚至不愿意喝水，其实这种观念是错误的。水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质，千万不要为了避免水肿就刻意不喝水。引起水肿的主要原因是盐分摄取过多，因此日常饮食应以清淡为主，减少食盐和含盐食物的摄入，正常情况下每天食盐的摄入量不应超过6克。缺乏蛋白质也是引起水肿的原因之一，所以要适当增加蛋白质的摄入，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。

申黎明提醒，有水肿情况的孕妈们不宜站立太久，休息的时候，最好用凳子把双脚抬起；准爸爸也可以帮孕妈轻轻按摩脚踝和双脚以促进腿部血液，进而改善水肿情况。